Keizouhirata30z

 フラフラ不安定なエクササイズボールに、何秒乗っていられるかを競うシンプルなゲームです！ 人数 ：4人～ 年齢 ：小学校高学年～大人(10才~) 時間 ：1ゲーム5分分 運動量：☆ （少） 道具 ：バランスボール・ス 膝立ちになって両手でバランスボールをおさえ前方に転がすようにして体を伸ばします。 息を吐きながらじわじわと伸ばしていきましょう。 412 股関節のストレッチ バランスボールの上に 膝立ちになり、キープすることで体幹トレーニング になります。 バランスを崩したらすぐに捕まることができる場所で行うと安全です。 特に効果のある筋肉部位 ・体幹 ・大腿四頭筋 効率的な使い方の手順 バランスボールで体幹トレーニング 初級 上級に分けて27種目紹介 バランスボール 膝立ち